4 loại bento ăn kèm nướng

4 loại bento ăn kèm nướng

Làm 4 loại món ăn kèm bento trên vỉ nướng

Bạn có thể chiên xúc xích hoặc làm trứng chiên trong khi vỉ nướng đang chín, giảm thời gian nấu

Tài liệu

A

Cà tím
Thịt xông khói
Phô mai cắt lát
Sốt cà chua

B

Thịt lợn
Sốt Yakiniku (mặn)

C

Maitake
Shimeji
Muối và tiêu

D

Thịt xông khói
Măng tây

Cách làm

Chuẩn bị

Luộc măng tây

Cắt cà tím làm đôi theo chiều dọc, sau đó làm đôi theo chiều ngang và tạo một đường rạch giữa thịt xông khói và phô mai Ngâm trong nước để loại bỏ cặn và loại bỏ độ ẩm

Để thịt lợn trong nước sốt trong 30 phút

  1. Thêm thịt xông khói và phô mai vào cà tím rồi bọc trong giấy nhôm
  2. Đặt thịt lợn lên giấy nhôm
  3. Trộn nấm maitake và nấm shimeji với muối và tiêu rồi đặt lên giấy nhôm Đặt bơ lên ​​trên và đóng giấy nhôm lại
  4. Bọc măng tây quanh thịt xông khói, dùng tăm đâm và bọc bằng giấy nhôm
  5. Nướng 1 đến 4

    Cà tím 10-12 phút

    Thịt lợn 10-12 phút

    Nấm Maitake/Shimeji 8-10 phút

    Thịt xông khói/Măng tây 8 phút

  6. Rắc một ít nước tương lên nấm maitake và nấm shimeji
  7. Đổ một lượng nhỏ sốt cà chua vào các cạnh cắt của cà tím
  8. Cho vào hộp cơm bento là xong

*Thời gian nướng sẽ thay đổi tùy theo kích cỡ của rau và thịt, vì vậy vui lòng điều chỉnh thời gian tùy theo điều kiện

Nấm rất giàu chất xơ và cũng chứa vitamin B1, B2 và D Vitamin B1 và ​​B2 rất cần thiết cho quá trình chuyển hóa chất béo, carbohydrate và protein, tăng cường trao đổi chất cơ bản của cơ thể và giúp đốt cháy chất béo dễ dàng hơn, trong khi vitamin D thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi trong cơ thể và giúp xương chắc khỏe Nấm là thực phẩm ít calo và tốt cho sức khỏe